Charlotte de Neergaard
BALLETINSTRUKTØR
4180 Sorø
Mobil 23 24 86 12

charlotte@intelligentfitness.dk
www.intelligentfitness.dk



 
 Om SeniorBallet

 Undervisning

 Nyhedsbrev

 Links & galleri

 Startside


INFO

Charlotte er uddannet fra Det kgl. Teaters Balletskole og Den kgl. Ballet og har udviklet SBF-metoden efter at have undervist voksne begyndere i mange år.

Metoden bygger på:

1) Den klassiske ballets træningsmetode

2) En nyere ballet-teknik, som også inddrager åndedræt, afspænding og sundhed i træningen

3) Egne erfaringer med andre træningsmetoder (fx pilates, Alexanderteknik, floor barre)


Hvad er ballet som træningsmetode?
Ballettræning kan overordnet sammenfattes i 3  begreber: Spændstighed, Bæredygtighed og Flow - sammenfattet i SBF-metoden.

S SPÆNDSTIGHED
Dynamisk træning i det ydre rum (musklerne bevæger et eller flere af kroppens led, så bevægelsen tydeligt kan ses som bevægelse i rummet). Styrke & Smidighed.

B BÆREDYGTIGHED
Statisk træning i kroppens indre rum (musklerne arbejder med at stabilisere og balancere kroppen, bevægelsen kan derfor ikke ses i det ydre rum). Balance & Bæring.

F FLOW
Mental træning af kropsbevidstheden, den kognitive sans (kontrol af ledsans, muskeltonus, åndedræt). Fokus & Fordybelse.

SBF-metoden bruges i al intelligent fitness.

Her finder du flere oplysninger:

Formålet med SeniorBallet/MotionsBallet

Hvorfor er SeniorBallet/MotionsBallet god træning?

Hvad er SBF-træning?

Se de 7 forskellige træningskoncepter - klik her:

MotionsBallet

 

SeniorBallet



Charlottes baggrund

Hvad er forskellen på MotionsBallet og SeniorBallet? Se her: Hvem kan deltage?

Du kan finde yderligere oplysninger om selve undervisningen her:
Undervisning
MotionsBallet/SeniorBallet